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肩の痛みを楽にする方法

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肩の痛みを楽にする方法

赤ちゃん抱っこで、肩こり、肩幅アップ!背中のお肉がついてきた!肩がごつくなってきた!

という人、いませんか!?

 

それ、『産後ママさんの肩マッチョ!』の始まりなんです、、。^^

 

その肩の痛み、肩こり、肩のはりを改善する方法を一部ですが

 

今日は、動画でご紹介致しますね!

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZlrR8seOi2Q

 

こんにちは、骨盤矯正整体師(フィットキープ骨盤ベルト開発者):石井良和です。

 

 

 

 

ママさんのたくさんの愛情が詰まった赤ちゃんにはかかせない抱っこ!

 

でも、その先には、『産後ママさんの肩マッチョ!』がもれなくついてくる、、、

なんとかしたいですよね、、

 

でもこれ、

産後にみなさんが、結構の確率で経験するもの、、

意外と多いんです。;^^

 

 

 

今日ご紹介するストレッチ!

 

これ、やるとわかるんですけど、めっちゃ気持ちいいんです!!!

 

その肩マッチョ!をなんとかする方法としても

(一部にはなりますが、、、)

効果的なストレッチをご紹介しますね。

(*今度、どこかのタイミングで、肩マッチョ改善特集やってみます!!!)

 

 

肩こりの原因は、首や肩、腕、胸、背中、骨盤、足先まで

体のあらゆる箇所が原因で起こる可能性があります。

 

今回、そのうちの一つである、胸(大胸筋)の箇所を

ストレッチして、肩こりを楽にする方法をご紹介します。

 

胸をストレッチしますが、

 

実は、胸の筋肉(大胸筋)を伸ばすことが、本当の目的でなく

 

肩甲骨を柔らかくしていくこと! なんです。

 

 

大胸筋が硬いと、肩が前へ引っ張られ肩甲骨も同時に引っ張られ

それを耐える為に、肩甲骨周りが硬くなります。

 

肩甲骨が硬くなると、僧帽筋という筋肉が首まで繋がっているので

首肩の動きが制限されて

肩こりの原因となります。

 

そのこりが、肩マッチョの原因に!!!?

 

 

それでは、肩こりストレッチ(大胸筋編)の動画のご紹介です。

こちらをクリックしてご覧ください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZlrR8seOi2Q

 

***大胸筋ストレッチのポイント***

 

 

◎10秒間キープする(心地よいところで止めて)

◎深呼吸をしながら(息を止めない)

◎まっすぐ前を見る(頭を下げない)

 

 

 

骨盤ベルト:【産後や腰痛でお悩みの方にお役に立てたら嬉しいです^^】

 

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カテゴリ: 肩こりについて 更新日: 2019/10/02

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