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坐骨神経痛の治し方:原因は、腰じゃなかった?

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坐骨神経痛の治し方:原因は、腰じゃなかった?

前回から3回に渡り「坐骨神経痛の治し方」についてご紹介させて頂いています。

 

坐骨神経痛の原因

 

 

それは、腰ではなく

 

「骨盤の関節(仙腸関節)のズレ」

 

「臀部筋肉(お尻の筋肉)の拘縮(硬くなること)」

 

今回ご紹介させて頂く

「ハムストリング(太ももの裏の筋肉)やふくらはぎの筋肉が拘縮(硬くなること)」

 

を説明させて頂きました。

 

*腰の筋肉が硬くなることで、坐骨神経痛になる! もちろんそれもあり得ます。

 

それ以外でも

 

多いのが上記にあげたような原因がありますよ!というお話です。

 

 

 

では、その対策は!? 

 

というと

 

●骨盤の歪みをとる(仙腸関節のズレを戻す)

 

●臀部筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋、【梨状筋】)をゆるめる!

 

●ハムストリング(太ももの裏の筋肉)やふくらはぎの筋肉をゆるめる!

 

 

となってきます。

 

 

 

 

 

 

 

その改善方法として

 

動画にまとめてあります。

 

【仙腸関節のズレの戻し方、筋肉の緩め方、ストレッチの仕方】

 

それぞれの方法を

 

youtubeで動画にしましたので、ご覧ください。

 

 

 

 

前回までの記事はこちら↓↓↓

 

坐骨神経痛の治し方:その1「骨盤編」〜全編の目次〜

 

坐骨神経痛の治し方:その2「お尻をゆるめる編」〜臀部、梨状筋をゆるめる〜

 

・坐骨神経痛の治し方:その3「足をストレッチする編」〜ハムストリング、ふくらはぎを伸ばす〜

 (この記事です。)

 

 

 

 

今回は、

 

坐骨神経痛の原因として、

 

ハムストリング、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている状態を

 

 

 

ストレッチをして伸ばし、筋肉を柔らかくすることで

神経の圧迫を取り除いていこう!というものです。

 

 

神経痛のほとんどは、(外傷を除き)

 

 

筋肉の拘縮(硬くなることから)から

 

硬くなった筋肉が直接が圧迫している場合がほとんどです。

 

 

その筋肉の拘縮が進むと

 

今度は

 

関節を硬くし、関節(椎間板など)が

 

直接神経を圧迫することがあります。

 

 

これが、『ヘルニア』と呼ばれるものです。

 

腰のヘルニアが、坐骨神経痛の原因になることがありますが

 

腰だけでなく、首や背中なども、ヘルニアになる可能性があり

 

そのほとんどが、そもそも筋肉の拘縮によるものが多いんです。

 

筋肉は、関節をまたぎ、それぞれ骨にひっついています。

 

 

関節をまたいでいますので

 

その筋肉が硬くなり、縮まれば

 

当然、関節のやわからいところ(ここでは椎間板)も圧迫され

 

つぶれます。

 

 

それが、ヘルニアと呼ばれるものです。

 

 

 

は、ヘルニアもそもそも、筋肉が硬くなることが原因なんです。

(*外傷は除き)

 

 

 

これを理解することで

 

いかに筋肉にアプローチをしていくか

 

その具体的な方法が必要かがわかってくるかと思います。

 

 

それでは、

 

是非、百聞は一見にしかず

 

動画をご覧ください。

 

*上の動画とお案じURLを下記に表示します。

 

 

前回までの記事はこちら↓↓↓

 

坐骨神経痛の治し方:その1「骨盤編」〜全編の目次〜

 

坐骨神経痛の治し方:その2「お尻をゆるめる編」〜臀部、梨状筋をゆるめる〜

 

・坐骨神経痛の治し方:その3「足をストレッチする編」〜ハムストリング、ふくらはぎを伸ばす〜

 (この記事です。)

 

 

は、宣伝になってしまいますが

 

坐骨神経痛の根本を治していく方法!

 

 

それは

 

 

『骨盤矯正をしっかりと行っていく!』 です。

 

 

骨盤矯正をしていくと

 

姿勢が変わります。  骨盤の傾きを変えます。

 

そうすると筋肉がゆります。

 

 

その状態を維持していきます。

 

 

 

つまり、筋肉と関節、骨格それぞれの良い状態を維持していくことになります。

 

 

 

 

そのプロセスを踏んでいくのが

 

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なんです。

 

 

生涯に渡って

 

本気で治していきたい方は

 

どうぞ、こちらも併せてご利用ください。

 

 

 

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カテゴリ: 坐骨神経痛について 更新日: 2019/11/11

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