自分を許して整える。梅雨の心身ケアの極意

皆様、いかがお過ごしでしょうか。
梅雨入りの便りも聞こえ始め、窓の外では紫陽花が美しく色づく季節となりました。

本日、こちらはしとしとと雨が降り続いています。雨音に耳を傾けていると、どこか心が落ち着くような、あるいは少し重たくなってしまうような、そんな梅雨特有の空気感に包まれています。

季節の変わり目、特にこの時期は低気圧の影響もあり、体調管理が難しい時期でもあります。

前回のメルマガでは「AIと人間らしさ」というテーマでお話ししましたが、今回はもっと身近な、私たちの「体と心」に寄り添った内容をお届けしたいと思います。 雨の日だからこそ、一度立ち止まって自分自身を労わる時間を持っていただければ幸いです。

今回は少し趣向を変えて、最近私自身が改めて感じている「心と体の整え方」についてお話ししたいと思います。 梅雨に入り、なんとなく体が重い、朝からやる気が出ない、頭がぼんやりする。そんな感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。

実際、この時期になるとお客様からも「最近疲れが抜けないんです」「気持ちが沈みやすくて」「ダイエットも全然やる気になれません」といったご相談が増えてきます。

しかし私は、その状態を決して悪いことだとは思っていません。むしろ、体が正直に反応している証拠だと思っています。

現代は情報に溢れており、SNSを開けば「毎日スクワットをしましょう」「朝活をしましょう」「糖質を制限しましょう」「1日1万歩歩きましょう」といった情報が、次から次へと流れてきます。
もちろん、それらが間違っているわけではありません。実際に効果が出る方もたくさんいます。

ただ、10年以上にわたり多くの方の体と向き合ってきて感じるのは、「誰にでも当てはまる正解は存在しない」ということです。 同じ運動をしても痩せる人もいれば、逆に体を痛めてしまう人もいます。同じ食事法でも体調が良くなる人もいれば、不調を感じる人もいます。

大切なのは、「何をやるか」よりも先に、「今の自分がどんな状態なのか」を知ることです。
例えば、この梅雨の時期。朝から頭が重い。肩がこる。眠い。気分が乗らない。 そんな日が続くと、「自分が怠けているからだ」「もっと頑張らなきゃ」と考えてしまう方が少なくありません。

ですが、その不調は本当に自分のせいなのでしょうか。
実は低気圧による影響を受けている可能性もあります。気圧が下がると自律神経のバランスが乱れやすくなります。 さらに女性は筋肉量が少ない傾向があるため血流の影響を受けやすく、頭痛やむくみ、冷え、倦怠感などの症状が出やすいと言われています。

つまり、「今日はしんどい」という感覚は、決して気合い不足ではないのです。
まず大切なのは、「今日はそういう日なんだな」と認めてあげること。自分を責めるのではなく、自分を理解することです。
私は体づくりでも人生でも、この考え方がとても大切だと思っています。 自分を否定しながら変わろうとしても、どこかで苦しくなってしまいます。しかし、「今の自分も大丈夫」と受け入れた上で少しずつ整えていくと、不思議と継続できるのです。



では、この時期に何をすればよいのでしょうか。 私がおすすめしたいのは、とてもシンプルなことです。

一つは「水を飲むこと」。 そしてもう一つは「足を動かすこと」です。

梅雨は湿度が高いため汗をかいている自覚が少なくなりますが、実際には体の中の水分は失われています。水分不足は血流の低下につながり、だるさや頭痛の原因にもなります。

また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。歩くことはもちろんですが、座ったまま足首を回すだけでも十分です。つま先を上下に動かしたり、かかとを上げ下げしたりするだけでも血流は変わります。
激しい筋トレは必要ありません。足首を動かしたり、つま先をグーパーさせたりするだけでも、ポンプ機能は働き始めます。

特別なジムに通わなくても、家の中で子供を見ながらでもできることはたくさんあります。 「今のままの自分じゃダメだ」と制限をかけるマインドから、「今の状態はこうだから、少しだけ自分を助けてあげよう」という優しいマインドへ。

心の状態が整えば、自ずと体も反応し始めます。まずは完璧を目指さず、自分を許すことから始めてみてください。 梅雨は自然が休息を取る季節でもあります。だからこそ私たちも少しペースを落とし、自分自身を労わる時間を持ってみてはいかがでしょうか。
無理をして前へ進むよりも、まずは整えること。その積み重ねが、夏を元気に迎えるための土台になるはずです。