本格産後ダイエット結果報告

BLOG

こんにちは！

アラサー2児ママ @misaki20190707 です。

2024年7月から本格的に産後ダイエットに力を入れてきました。

正直な話…フィットキープを履いているだけ、では痩せませんでした。(痩せる人もいますが、私はそうではなかったです)

そして、フィットキープを履きながらちょっとした運動を取り入れると、みるみると体型に変化が現れたのです！

しかし、半年も続けていると身体が慣れてきてしまったのか停滞期を迎えてしまい、体重の減りが悪くなって来てしまいました。

ずっと続けていたら痩せると思っていたのに、結局体重の変化はなく落ち込む日々が続きました。

半年間は右肩下がりで、60キロを切ったあたりで停滞してしまいました。

停滞期は苦しく、食事制限(軽い糖質制限)をしても体重が減らないのなら、お菓子やラーメンなど食べてしまっても…と、少し自暴自棄になった時もありました。

けれど、再度食生活を見直し、簡単に行っていた運動も少し負荷を強めてダイエットを再開しました。

具体的に見直した内容として、毎食サラダを一番最初に食べると言うことをしていましたが、サラダの内容が毎回同じようなものになってしまい、飽きてしまいました。

緑黄色野菜を多く使うことにより、カラフルな見た目から美味しそうなサラダを作ることにしました。

ドレッシングも様々な種類を用意し、日によって味を変えることでマンネリの防止をしました。

次に、簡単に行っていた運動

こちらのスクワットを見直しました。

時間をかけてゆっくり腰を下ろし、つま先をあげ、それをゆっくり戻していくというスクワットに変更しました。

手軽にできるというメリットそのままで、効率よく筋肉を使うことができるようになりました。

体重としては、経過報告した63キロから56キロに落とすことに成功しました！

産前に着用していたジーパンがようやく入るように…！！！

そして体脂肪率も35%(やや高い)から28%(標準)まで落ち、骨格筋率も24%(低い)から27%(標準)まで上げることができました！

本格的な産後ダイエットを取り組みわかった事は、何よりも継続が1番大事であるということです。

1日だけで辞めてしまうと、変化を出す事は難しいと思います。

そのため、日々の家事や生活リズムに組み込んで習慣化することがオススメです。

次に何事もバランスよく行うこと。

家事や育児、仕事を行いながら、食事も運動も適度に行うということは難しいかもしれません。

しかし、命がけで産んだ我が子にかわいいママと言ってもらえるよう努力することができました。

体が軽くなると疲れにくくなり、仕事や家事の効率も上がったような気がします。

1度に全てをやるのではなく、まずは簡単なところから少しずつ進めていくのがお勧めです。

これにてダイエット編も完結です。

このまま健康体重を維持できるよう、暴飲暴食は控え、毎日体重を図り、軽い運動とバランスの取れた食事を心がけます。

皆さんもフィットキープを履きながら、自信の持てる自分になるため、一緒に頑張りましょう！